Specialist Cardiologie Conf. univ. Dr. Umut Karabulut a explicat regulile de luat in considerare pentru a nu-ti obosi inima in timp ce faci sport; a făcut recomandări și avertismente importante. Pe lângă o alimentație sănătoasă, a face sport este cel mai de bază pas în prevenirea bolilor cardiovasculare. S-a dovedit prin multe studii pe termen lung că sportul reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare și mărește supraviețuirea. Din acest motiv, experții atrag atenția asupra importanței sportului cu fiecare ocazie! Prin urmare, este vital pentru persoanele care doresc să-și protejeze sănătatea inimii, precum și persoanele cu o boală de inimă existentă, să creeze un plan de exerciții fizice și să facă din acesta un stil de viață. Lucrul mai multor grupe musculare simultan; Exercițiile aerobe izotonice și consumatoare de oxigen, cum ar fi mersul rapid, înotul, ciclismul și joggingul sunt tipuri de sporturi care au un efect pozitiv asupra mușchiului și vaselor inimii.
Spitalul Internațional Acıbadem Specialist Cardiologie Asoc. Dr. Umut Karabulut a subliniat că sporturile care afectează toate organele corpului nostru, în special sănătatea inimii, pot face mai mult rău decât bine dacă sunt făcute inconștient. În mod similar, sporturile de competiție precum fotbalul, baschetul și tenisul pot fi riscante atunci când sunt efectuate pentru o perioadă lungă de timp și la intensitate ridicată. Deoarece nivelul de adrenalină care crește în timpul activităților sportive; Poate cauza probleme precum neregularitatea ritmului, tensiunea arterială și creșterea excesivă a ritmului cardiac. În funcție de aceste tabele, se pot dezvolta probleme cardiace bruște și chiar moarte. Din acest motiv, persoanele care au o viață sedentară și doresc să înceapă sportul sau să participe la sporturi de competiție ar trebui cu siguranță să fie supuse unei evaluări cardiace.
Karabulut, care spune: „Ai grijă să bei apă în timp ce faci sport”, a spus: „Apa și mineralele pierdute în timpul sportului pot provoca o scădere bruscă a tensiunii arteriale și, ca urmare, leșin. Din acest motiv, asigurați-vă că consumați suficientă apă între sau după efort și băuturi care conțin minerale, dacă este necesar. a folosit sintagma.
10 de pași în fiecare zi contează
Conform studiilor; 10 mii de pași făcuți zilnic sunt foarte importanți pentru sănătatea inimii. Atat de mult incat mersul vioi a 10 mii de pasi poate preveni intarirea vaselor de sange, scade presiunea vaselor de sange si nivelul colesterolului. Studiile arată că mersul pe jos reduce riscul de atac de cord cu 20% datorită acestor efecte importante. Totuși, pentru a fi eficient, aveți grijă să faceți plimbarea în mod regulat, cel puțin o dată la două zile. O distanță de 4-5 km, adică 10 mii de pași, durează în medie 45-50 de minute.
verifică-ți ritmul cardiac
De asemenea, este important să mențineți ritmul cardiac sub control în timpul exercițiilor fizice. Pentru că dacă ritmul cardiac depășește ritmul țintă, pot apărea probleme precum amețeli, tulburări de echilibru și leșin.
Nu continuați sportul cu aceste plângeri
Nu neglija niciodată să-ți asculți corpul în timp ce faci mișcare. Specialist Cardiologie Conf. univ. Dr. Umut Karabulut a spus: „Dacă aveți plângeri precum disconfort în piept, dificultăți neobișnuite de respirație, palpitații sau amețeli în timpul sportului, nu continuați niciodată exercițiile. Mai ales că durerea în piept este cel mai important simptom al unui atac de cord, poate fi vital să consultați un medic fără a pierde timpul.
Dimineața devreme este incomod
Specialist Cardiologie Conf. univ. Dr. Umut Karabulut a continuat astfel:
„Dacă te trezești dimineața devreme, evită să faci sport în primele trei ore. Cel mai ridicat nivel de hormon de adrenalină în aceste momente provoacă contracții la nivelul venelor, în urma cărora tensiunea arterială crește și ritmul cardiac se accelerează. Pe lângă acestea, riscul formării cheagurilor în vene crește la primele ore ale dimineții, deoarece sistemul din corpul nostru, numit sistem fibrinolitic, care descompune cheagul, este la cel mai scăzut nivel. Din cauza tuturor acestora, sporturile de dimineață devreme pot declanșa riscul de atac de cord.
Nu începe imediat după masă
Începerea sportului la scurt timp după masă poate perturba circulația sângelui, declanșând dureri în piept și, mai important, un atac de cord. Prin urmare, dacă sunteți bolnav de inimă, aveți grijă să vă faceți sport la 2-3 ore după masă.
Specialist Cardiologie Conf. univ. Dr. Umut Karabulut a spus: „Una dintre regulile la care ar trebui să fii atent după sport este să eviți dușurile sau saunele extrem de calde sau reci. Pentru că apa fierbinte și rece poate provoca contracții la nivelul venelor, care pot declanșa un atac de cord. Dușul cu apă caldă după sport va contribui la relaxarea mușchilor dumneavoastră. Pe vreme caldă, mai ales în tipurile de sporturi în care se exercită un efort excesiv, cantitatea de sânge din vene poate scădea din cauza transpirației excesive și, ca urmare, tensiunea arterială poate scădea. Sportul poate, de asemenea, perturba tensiunea arterială pe vreme rece, declanșând dureri în piept sau atac de cord. Prin urmare, nu faceți sport pe vreme extrem de caldă sau rece sau preferați în interior.” a încheiat el.