De la Spitalul Universitar Okan din Istanbul, Departamentul de Psihologie, Dr. cln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan a făcut declarații despre procesul de examen pentru părinți și elevi. Leblebicioğlu Arslan a spus: „În această perioadă, atitudinile de familie care se concentrează pe performanța școlară a copilului într-un mod rigid și opresiv, au dificultăți în reglarea emoțiilor, manifestă o reacție ridicată la stres și ignoră procesul emoțional al copilului au un impact negativ asupra procesul de examinare a copilului.
Arslan a spus: „Copilul tău, care a fost obosit pe tot parcursul anului, a ajuns până astăzi în propriul său potențial. A te aștepta la schimbări mari în performanța școlară a copilului tău cu câteva săptămâni înainte de examen va fi nerealist, dimpotrivă, va avea un efect devastator asupra copilului. În acest proces, pot spune că performanța părinților mai degrabă decât a copilului va avea un efect decisiv atât asupra performanței academice, cât și asupra bunăstării psihologice a copilului.”
El a spus că va sprijini atât performanța academică, cât și bunăstarea psihologică în timpul procesului de examen pentru părinți și elevi:
„Pentru părinți, luați un rol de susținere și motivare, departe de limbajul judecător: apreciați efortul copilului, nu valorile numerice. Arătați verbal și comportamental că credeți și aveți încredere în el. Încurajează-l cu abordări pozitive și realiste. Subliniați aspectele pozitive. Creați așteptări realiste departe de presiune: asigurați-vă că comunicarea pe care o stabiliți cu copilul dvs. pe parcursul acestui proces nu creează așteptări mari pentru el. În caz contrar, conversațiile pe care le faci cu scopul de a crea un efect pozitiv îl vor face pe copilul tău să se simtă presat și să provoace o creștere a nivelului de anxietate. De exemplu, „Suntem foarte încrezători că o puteți face deja”. Un discurs pe care îl poți ține sub forma „Familia mea va fi dezamăgită dacă nu reușesc”. poate duce la formarea unui gând. Acest gând poate crește și nivelul de anxietate la copil.”
Afirmând că copiilor ar trebui să li se reamintească faptul că examenul este doar o parte, Arslan a spus: „Explică-le că examenul nu este singurul factor determinant al vieții lor și este doar o mică parte. Fă-l să simtă că această evaluare nu este o evaluare a identității sale, ci o evaluare a acelui examen. Emoțiile sunt contagioase. Ajutați la reducerea stresului bidirecțional: Dacă părintele este stresat și are dificultăți în gestionarea stresului, va fi mai dificil pentru copil să gestioneze acest proces. Așa că mai întâi luați măsuri ca părinte pentru a exersa abilitățile pentru a vă reduce propriul nivel de stres. Obțineți sprijin profesional atunci când aveți dificultăți. De asemenea, puteți ajuta copilul să învețe tehnici de coping, cum ar fi exerciții de respirație, exerciții de relaxare și meditație. Fă loc copilului tău să facă activități plăcute în timpul săptămânii de examen: Făcând loc zonelor de plăcere precum și tehnici de reducere a oboselii fizice și psihice îl vor ajuta pe copil să se relaxeze psihic și să reducă nivelul de stres. a spus.
Subliniind că ar trebui stabilite rutine regulate și echilibrate, Arslan a spus: „Sprijină-ți copilul în alimentația sănătoasă, exercițiile fizice și somnul regulat. Lasă-i pe cei dragi să accepte discursuri de felicitare și de succes către copilul tău: lasă-l pe copilul tău să aleagă dacă acceptă apeluri de felicitare sau vizite la copilul tău înainte și după test. Conversațiile purtate cu bună credință pot pune presiune asupra copilului dumneavoastră. În acest proces, în funcție de dorințele copilului tău, poți să-ți asumi felicitările și să îi spui că i-o vei transmite. Ai grijă să folosești un limbaj orientat spre emoții în loc de limbaj orientat către rezultate: concentrează-te pe sentimentele copilului tău și observă nevoile emoționale ale acestuia înainte și după examen, mai degrabă decât scorurile obținute în timpul săptămânii de examen. De exemplu, „Ce mai faci?” sau 'Cum te simți?' Ajut-o să-și exprime sentimentele punând întrebări precum: el a spus.
Menționând că expresiile emoționale ale copilului ar trebui ascultate, Arslan a spus: „Fii în legătură cu privire la procesul de examen. Lasă-l să-și exprime sentimentele. Răspundeți la întrebările lor și încercați să-i relaxați. Sprijină-ți copilul pentru a obține sprijin de la un specialist atunci când considerați că este necesar. Fiecare copil poate avea nevoi diferite în acest proces. Din acest motiv, pot spune că este foarte important să abordezi nevoile individuale ale copilului tău. În general, afișarea unei atitudini pozitive, de susținere și de înțelegere în timpul acestui proces va ajuta copilul să-și mențină bunăstarea psihologică în timpul procesului de examen.” el a spus.
Menționând că procesul de examen poate fi un proces stresant pentru studenți, Arslan a continuat astfel:
„Pentru studenți, procesul de examen poate fi unul stresant. Este destul de natural să simți emoții precum entuziasm și anxietate în acest proces. Amintește-ți că este firesc să simți aceste emoții la un anumit nivel. Pe măsură ce examenul se apropie, împărtășește-ți gândurile și sentimentele celor apropiați, cum ar fi „familia mea va fi dezamăgită dacă nu câștig”. Împărtășirea mai degrabă decât suprimarea emoțiilor vă va ajuta să vă relaxați. Folosește tehnici pentru a relaxa mintea. Relaxarea mentală este foarte importantă înainte de examen. Meditația, exercițiile de respirație și tehnicile de relaxare vă vor ajuta să vă reduceți nivelul de stres și să vă creșteți concentrarea.”
Subliniind nevoia de a acorda atenție somnului regulat și alimentației echilibrate, Arslan a spus: „Studiile arată că lipsa somnului și a alimentației au un efect crescând asupra stresului. Prin urmare, somnul și dieta vă vor susține sănătatea mentală și fizică. Fii activ fizic. Să faci sport în loc să studiezi, să mergi la plimbare sau să faci activități care îți plac cu prietenii într-un mod care să nu te obosească, îți va susține sănătatea psihologică. Concentrați-vă pe proces, nu pe rezultat. Nu știi care va fi rezultatul. Momentul pe care îl poți controla și ști este modul în care petreci momentul în care te afli. Amintește-ți că examenul pe care îl vei susține nu este rezultatul tipului de persoană care ești, este doar o evaluare a examenului pe care l-ai susținut. Nu ezitați să spuneți familiei dumneavoastră că doriți sprijin în situațiile în care credeți că nu puteți face față.” a spus.