Expert psiholog clinician Aslı KanEl a oferit informații importante despre subiect. Submarinarea a devenit una dintre cele mai mari provocări cu care se confruntă relațiile romantice moderne. Acest termen se referă la momentul în care un partener dispare brusc și fără explicații dintr-o relație și, după un timp, revine în relație de parcă nimic nu s-ar fi întâmplat. Acest lucru are ca rezultat o surpriză neașteptată și adesea neplăcută, cum ar fi scufundarea submarinului sub apă și refacerea suprafeței.
Motivele din spatele comportamentului de submarinare sunt diverse, dar pot fi enumerate în general ca incertitudini personale, probleme de atașament sau schimbări în dinamica relației. Submarinarea este mai frecventă la persoanele cu stiluri de atașament anxios evitant și nesigur. Acești oameni au adesea dificultăți în a stabili încrederea și apropierea în relații. În timp ce indivizii atașați prin evitare evită să se apropie prea mult din punct de vedere emoțional; Cei cu atașamente nesigure de anxietate pot căuta în mod constant aprobarea și asigurarea de teamă de respingere. Acest lucru duce la o dinamică a relațiilor de flux și reflux Indiferent de motiv, acest stil de comportament poate duce la probleme de încredere și defecțiuni de comunicare în relație. Submarinarea uzează cealaltă parte atât emoțional, cât și mental și îi distrage atenția de la deschidere și onestitate, care sunt pietrele de temelie ale unei relații sănătoase.
Cum ar trebui să reacționezi când te confrunți cu acest tip de situație? Iată câteva sugestii:
1. Comunicați deschis: Exprimați clar cum vă simțiți și așteptările în relația voastră. Vorbește sincer despre impactul pe care un astfel de comportament îl are asupra relației tale cu cealaltă persoană.
2. Stabiliți-vă limite: Definiți-vă în mod clar propriile limite emoționale și așteptați-vă să fie respectate. Dacă cineva nu respectă aceste limite, nu ezitați să exprimați acest lucru clar.
3. Cunoaște-ți valoarea: Cunoașterea propriei valori și a tratamentului pe care îl meriți te ajută să iei decizii sănătoase în relații. Comportamente precum submarinarea creează adesea dezechilibru în relație; Prin urmare, este important să te protejezi într-o astfel de situație.
Importanța comunicării și nevoilor emoționale
Când se confruntă cu astfel de situații, este vital ca nevoile reciproce să fie exprimate clar. A vorbi sincer despre cum te simți, despre ce te aștepți și despre ce ai nevoie în relația ta este cheia pentru a construi o bază sănătoasă. De exemplu, dacă cineva vine și pleacă în mod constant din viața ta, exprimă clar cum te afectează acest lucru. De asemenea, fiți clar ce așteptați emoțional de la cealaltă persoană și ce este inacceptabil.
Cunoaște-ți valoarea și protejează-ți granițele
Expert psiholog clinician Aslı Kan„Cunoașterea valorii de sine și stabilirea unor limite sănătoase te vor ajuta să te protejezi într-o astfel de dinamică relațională provocatoare. Comportamente precum submarinarea creează adesea dezechilibru în relație; Prin urmare, este important să stabiliți limite și așteptări clare pentru a vă proteja de acest ciclu. Amintiți-vă, cu toții merităm să fim respectați, iubiți și sprijiniți emoțional. Dificultățile cu care ne confruntăm în relațiile noastre ne oferă oportunități de a ne înțelege mai bine pe noi înșine și relațiile noastre. „Investind în noi înșine și în relațiile noastre, putem păși într-un viitor mai sănătos și mai fericit”, a spus el.