Ești epuizat, dar încă nu poți să-ți închizi mintea și să adormi. Aici, specialistul în otorinolaringologie și chirurgia capului și gâtului, Op.Dr.Bahadır Baykal, a explicat ce se întâmpla în corpul său într-o noapte lungă.
Somnul este o formă naturală de odihnă. De fapt, toate ființele vii au nevoie de somn pentru a-și îndeplini funcțiile zilnice. Cu toții am avut nopți nedormite dintr-un motiv sau altul. Deci, ce traumă ne așteaptă într-o noapte și dimineață nedormite? Să o examinăm împreună ...
Când soarele apune, glanda pineală a creierului începe să secrete hormonul somnului melatonină. Astfel, corpului i se amintește că este timpul să dormi. Când ne trezim dimineața, adenozina, o substanță chimică care provoacă somnul, începe să fie secretată și depozitată în corp pe tot parcursul zilei. Când ne culcăm, ne pătrunde în creier cu alte substanțe și ne face să ne simțim somnoroși. ABA, o substanță neurochimică, dă ordinul de a dormi prin stimularea trunchiului cerebral. Următoarea etapă este somnul.
La câteva minute după ce ne culcăm, începem să ne luăm în minte inventarul zilei. De ce am vorbit așa? De ce am făcut-o? Deci, cum să mă comport? Multe gânduri precum cele care încep să ne treacă prin minte. Atunci începe primul mare război din mintea noastră și mintea intră în stres. Adrenalina declanșată de stres perturbă bătăile inimii, tensiunea arterială, temperatura corpului și respirația. Cortizolul, hormonul de stres al adrenalinei, începe să crească odată cu aceasta, astfel încât nivelul zahărului din sânge crește și mintea începe să se deschidă. Lupta dintre centrele de somn și de veghe a creierului a început.
La sfârșitul celei de-a doua ore, incapacitatea de a se întoarce și de a dormi în pat descompune moralul, iar nivelul de adrenalină-cortizol crește puțin mai mult. Începem să respirăm brusc și profund
La sfârșitul celei de-a treia ore pe care o petrecem în pat, când renunțăm și ne ridicăm din pat și aprindem televizorul sau computerul, salutăm o mare greșeală. Lumina albastră emisă de ecran provoacă suprimarea în continuare a melatoninei. Creierul nostru simte că noua zi a început în acel moment. Întrucât mintea tinde spre ceea ce este urmărit sau citit mai mult decât somnul, devenim mai treji decât atunci când intrăm prima dată în contact cu patul.
Când intră în a cincea oră, centrul de somn al creierului câștigă această bătălie și poate adormi o vreme. Cu toate acestea, nu este posibil să adormi încet ca somnul natural. Poate să apară un somn intermitent și incomod, deoarece undele creierului sunt prinse la o frecvență ridicată.
La sfârșitul celei de-a șaptea ore, când este timpul să mergeți la serviciu sau când alarma se declanșează, este dificil să vă treziți imediat, deoarece creierul intră în stadiul delta în procesul de somn profund. Chiar și atunci când încearcă să se trezească, mintea este încă neclară, deoarece nu este suficientă adenozină arsă în corp. Motivul pentru care este nevoie de o ceașcă de cafea pentru a-și reveni rapid este de a neutraliza adenozina prin administrarea cofeinei.
De vreme ce nu ne putem odihni suficient după o noapte fără somn, ne simțim obraznici și mai ușori decât alte dimineți. Cortexul frontal, centrul logicii și al concentrației creierului, a fost derivat de aici în colo. Are dificultăți de concentrare; Putem deveni iritabili și impulsivi. Cu toate acestea, dacă reușim să dormim la momentul potrivit în noaptea următoare, în ciuda tuturor, putem părăsi această traumă în acea noapte fără să o transportăm în ziua următoare.
Fii primul care comenteaza