Specialistul în nutriție și dietă Nur Ecem Baydı Ozman a vorbit despre pericolele ascunse în băuturile de vară și a dat sfaturi despre 7 băuturi de vară care sunt atât sănătoase, cât și răcoritoare.
Putem fi adesea atrași de gustul și aspectul băuturilor pe care le consumăm pentru a ne răcori în căldura înăbușitoare a verii. Tendința noastră de a consuma băuturi nu atât de inocente poate crește, cu gândul că ambele ne vor potoli setea și ne vor restabili nivelul scăzut de zahăr din sânge. Dar fii atent! Specialistul în nutriție și dietă a Spitalului Acıbadem Kozyatağı, Nur Ecem Baydı Ozman, a spus: „În lunile de vară, poate că cei mai mulți dintre noi se confruntă cu cea mai mare provocare cu băuturi răcoritoare, delicioase, dar care conțin multe calorii. Băuturile aromate, siropoase și cola cu conținut ridicat de zahăr nu au valoare nutrițională și pot provoca creșterea în greutate și boli precum ficatul gras și diabetul. Băuturile cu cofeină consumate frecvent, cum ar fi ceaiul și cafeaua, provoacă excreția de apă din organism. „Din acest motiv, adulții sănătoși ar trebui să consume cel puțin 2 litri de apă pe zi și să apeleze la băuturi sănătoase în timp ce își satisfac nevoile de lichide”. Specialistul în nutriție și dietă Nur Ecem Baydı Ozman a explicat pericolele ascunse în băuturile de vară și a oferit 7 rețete de băuturi de vară care sunt atât sănătoase, cât și răcoritoare.
India cevizli smoothie de pepene galben
Aroma naturală de pepene aromat și nucă de cocos rasă vă va atrage gustul și vă va menține plin. Răzuitorul de nucă de cocos și laptele combinate cu fructe vă vor ajuta să vă mențineți echilibrul zahărului din sânge și, când îl alegeți după-amiaza, vă va menține plin și vă va împiedica să fiți încărcat la cină.
sorbet de căpșuni
Dacă aveți diabet sau probleme de reglare a zahărului din sânge, este benefic să consumați 2-3 bile de nuci sau 8-10 migdale / alune crude fără a adăuga miere.
Apă minerală de pepene verde
Deși pepenele verde este cunoscut ca un fruct ușor cu un conținut ridicat de apă, acesta are un indice glicemic foarte ridicat, adică rata de creștere a zahărului din sânge. Din acest motiv, este benefic pentru diabetici să consume acest fruct cu o felie mică de brânză sau 1-2 nuci întregi, cu condiția să nu fie frecvent, pentru a menține echilibrul zahărului din sânge.
Cafea rece cu aromă de nucă de cocos
Grăsimile saturate pe care le conțin atât în lapte, cât și în nucă de cocos pot duce la deteriorarea sănătății vasculare. Din acest motiv, este benefic pentru persoanele care au deja boli cardiovasculare sau colesterol ridicat să-și limiteze aportul de grăsimi saturate.
Menta kefir
Specialistul în nutriție și dietă Nur Ecem Baydı Ozman a spus: „Kefirul nu este doar o băutură prietenoasă cu intestinele, cu efectul său probiotic, ci contribuie și la aportul zilnic de calciu și proteine, menținându-vă săturați mult timp. Mai ales persoanele cărora nu le place kefirul și nu l-au încercat niciodată.Diluați ¾ ceașcă de kefir cu o jumătate de pahar de ceai cu apă. Adăugați 1 linguriță de mentă uscată și amestecați. În lunile de vară, veți avea o băutură sănătoasă care vă va reîmprospăta și vă va ajuta să compensați pierderile crescute de lichide și minerale.
Ceai verde rece cu lamaie
Ceaiul verde ajută la ameliorarea edemului. Este atât edematos, cât și sănătos și răcoritor. Dacă nu aveți diabet sau probleme cu reglarea glicemiei, puteți adăuga 1 linguriță de miere.
Smoothie din fulgi de ovăz
Specialistul în nutriție și dietă Nur Ecem Baydı Ozman a spus: „În lunile de vară, adesea nu vrem să luăm micul dejun sau să mâncăm din cauza vremii calde. Cu toate acestea, atunci când sărim peste mese, devine foarte dificil să echilibrăm zahărul din sânge și pofta de mâncare în timpul zilei. Din acest motiv, cei care nu vor să ia micul dejun sau să sară peste această masă pot pregăti un smoothie cu fulgi de ovăz și pot începe ziua cu o băutură atât sănătoasă, răcoritoare, cât și sățioasă Dacă ești diabetic, poți consuma această băutură cu liniște alegând în acest amestec un fruct cu un indice glicemic mai mic în loc de banană.”
Fii primul care comenteaza