Dieticianul expert Zülal Yalçın a oferit informații despre acest subiect.
UMPLAȚI REZERVOARELE DE FIER
În special, senzația constantă de oboseală a femeilor se datorează rezervelor insuficiente de fier în corpul lor. Anemia cu deficit de fier este observată la aproape 50% dintre femeile din societatea noastră. Pe de altă parte, dacă mai ai perioade regulate, pierzi fier în fiecare lună. Dacă nu suplimentați acest lucru cu dieta dvs. sau cu suplimente nutritive suplimentare, puteți întâmpina probleme precum anemie sau oboseală cronică cauzată de deficit de fier. De asemenea, carența de fier vă încetinește metabolismul. Pentru a fi mai energic în timpul zilei, verificați depozitele de fier și adăugați surse de fier în dieta dvs. în timpul zilei.
OBȚINEȚI ENERGIE DE LA PLANTE
Plantele cu efecte energizante cunoscute sunt ginsengul și ginko biloba. Dacă consumați 1 ceașcă de ceai obținut din acestea în timpul zilei, energia dvs. va continua pe tot parcursul zilei.
PREFERAȚI NATURAL
Toate alimentele naturale, minim procesate, sunt importante nu numai pentru o viață sănătoasă, ci și pentru maximizarea nivelului de energie. Puteți consuma fructe și legume în sezon și obțineți biodisponibilitate maximă.
NU SALTAȚI EXERCICIUL
Odată cu deschiderea școlilor, sfârșitul sărbătorilor, începutul toamnei, forfota vieții va fi început. Pentru a vă proteja și menține energia în timpul zilei, puteți pune și mici exerciții în pauzele de prânz. În acest fel, vă veți lucra amândouă metabolismul și veți face pauza de masă mai plăcută. Dacă îți faci programul potrivit pentru exerciții fizice în timpul pauzei de prânz, îți poți păstra energia până seara.
CREAȚI Odihne minore în timpul zilei
Se crede că pofta de somn de prânz este rezultatul obiceiurilor naturale de bioritm și, de obicei, este mai bine să o faci dacă poți. În loc să lupți pentru 1-2 ore de somn, continuarea cu o reînnoire după 15-20 de minute de somn îți va crește energia în timpul zilei și te va ajuta să petreci ore mai productive după-amiaza.
Fii primul care comenteaza