Managementul stresului este de mare importanță pentru a vă proteja sănătatea fizică și mentală, pentru a vă menține calitatea vieții și pentru a lucra mai productiv la locul de muncă. Stresul este o situație în fluxul vieții pe care o trăim adesea în viața de afaceri... Astăzi, munca și stresul par un duo inseparabil care merge mână în mână. El crede chiar că este benefic pentru că crește motivația angajaților, permițând persoanei să lucreze eficient atunci când stresul este suficient și gestionabil. Cu toate acestea, contrar acestor gânduri, stresul nu este un element suficient de puternic pentru a sprijini persoana să ia măsuri pentru a-și depăși limitele. Cl. Ps. Dilşah Özcan a spus: „Stresul, dimpotrivă, este un factor distructiv, uzator și greu de tratat. Pentru că stresul apare atunci când există o inconsecvență între ceea ce trebuie făcut în condițiile de muncă și metodele de lucru ale cuiva. „Stresul nu este la fel de inocent și benefic pe cât este normalizat”, spune el.
exp. Cl. Ps. Özcan își explică propunerea de soluție în trei etape pentru a gestiona stresul la locul de muncă astfel: „În primul rând, identificați problema. În pasul de evaluare, care este primul pas al soluției, trebuie să vă confruntați cu situația, conștientând reacțiile de stres pe care le experimentați. Ar trebui să fii conștient atât de semnalele pe care le dă corpul tău, cât și de mecanismul tău de apărare împotriva acestor semnale. Al doilea pas este planificarea.Această fază include un plan de acțiune pe care îl vei dezvolta pentru a elimina situația pe care o trăiești. Ar trebui să vă creați o foaie de parcurs pentru a face față problemelor. În secțiunea de rezolvare, care este ultimul pas, aplicați în planificarea dvs. una dintre sugestiile care vi se potrivesc și vă vor permite să ajungeți la o soluție într-un mod ușor și rapid. Pe scurt, pentru gestionarea stresului la locul de muncă, în primul rând, vei fi conștient de situația ta, vei numi problema, vei identifica sugestiile de soluție de care ai nevoie și apoi vei lua măsuri prin determinarea stării care va rezolva problema în cel mai potrivit mod.”
Dar dacă nu avem un plan de ieșire în fața problemei pe care o trăim, sau dacă am încercat și nu am reușit să ajungem la o concluzie; Pe scurt, ce putem face dacă ne luptăm cu situații care sunt în afara controlului nostru?
exp. Cl. Ps. Într-o astfel de situație, Özcan recomandă să faceți o scurtă pauză și să vă bucurați de moment și de fluxul cu tehnici mediative numite conștientizare. Spunând: „Cu cea mai profundă compasiune pe care ți-o vei arăta, poți folosi respirația profundă pentru a-ți elimina tensiunea atunci când simți anxietatea și stresul”. Cl. Ps. Özcan continuă: „Poți rămâne în flux spunându-ți în mod constant cât de valoros ești, crezând că fiecare moment al vieții tale este un miracol și îți poți crește calitatea vieții cu puterea gândurilor tale făcându-te o sursă de recunoștință pentru că poți veni la muncă într-un mod sănătos.”
Fii primul care comenteaza