ISTANBUL (IGFA) – Primăvara a venit și florile înfloresc în natură. Pe măsură ce natura se schimbă în această perioadă, ne semnalează să punem corpul și sistemul imunitar în modul de primăvară. Deci, care sunt resursele naturale care vor sprijini această problemă?
Expertul dietetician Nilay Keçeci Arpacı enumeră sugestii nutriționale care ne vor proteja sănătatea și ne vor crește energia corpului în lunile de primăvară.
Afirmând că metabolismul tuturor va încetini din când în când, Keçeci Arpacı a afirmat că această situație poate fi observată mai frecvent, mai ales în timpul tranzițiilor sezoniere, și de aceea este necesar să stai departe de alimentele care pot încetini metabolismul în această perioadă.
„De exemplu, nu vă lăsați corpul deshidratat”, a spus Keçeci Arpacı, adăugând: „Alegeți alimente cu conținut ridicat de apă, cum ar fi castraveții. Nu consumați prea multă sare; Dar dacă vei folosi sare, alege sarea iodată. Nu utilizați sare neiodată. Stai departe de dietele cu conținut nutrițional strict și uniform. Dacă nu mănânci adecvat și echilibrat, metabolismul tău va încetini Ține minte că excesul de totul este dăunător. „Zahărul rafinat, lactoza, orezul, pastele, carnea procesată, legumele prăjite, alimentele congelate, cofeina excesivă, deserturile cu șerbet, gustările sărate vă pot încetini metabolismul dacă sunt consumate în exces”, a spus el.
„MĂNANCĂ PENTRU A FI SATISFUT, MĂNANCĂ PENTRU A FI SĂNĂTOS!”
Specialistul dietetician Nilay Keçeci Arpacı a declarat că, pe măsură ce vremea se încălzește, se vor cheltui mai multă mișcare și mai multă energie, ceea ce poate duce la foame mai frecventă și la un comportament alimentar mai mare.
„Când ți-e foame și ai nevoie de energie, nu te gândi: „Voi mânca orice voi găsi, atâta timp cât sunt mulțumit”. Alege alimente care iti vor imbunatati sanatatea in timp ce iti dau energie. Pentru că alimentele care îți pot satisface foamea și oferă energie pe termen scurt, tot îți vor face foame cu aceeași viteză. Acest lucru vă poate reveni cu excesul de calorii și creșterea în greutate. Includeți alimente precum ouăle și ovăzul în dieta dvs., care vă vor menține sătul pentru mai mult timp. Dacă aveți grijă să consumați gustări, nu vor apărea crize bruște de foame. Fiți conștienți de a mânca în general. Adoptă un stil de alimentație lent, atent și selectiv. Mănâncă în bucăți mici și încearcă să observi gustul și aroma alimentelor. Mestecă-ți bine mâncarea în timp ce mănânci. „Simte gustul fiecărei alimente și atinge o senzație de sațietate și, dacă este posibil, nu interacționa cu nimeni sau nimic din jurul tău în timp ce mănânci și doar petrece-ți timpul mâncând.”
Apropo, deși consumul de lichide variază de la o persoană la alta în lunile de primăvară, Arpacı susține că ar trebui să fie în medie în jur de 2 litri și a spus: „Consumul mai puțin de apă afectează rata metabolică și acest lucru vă poate determina să vă îngrășați. Din nou, nerespectarea nevoilor zilnice de lichide afectează și energia zilnică. S-ar putea să vă simțiți obosit și slăbit în timpul zilei, deoarece corpul dumneavoastră este deshidratat. Din acest motiv, asigurați-vă că consumul de apă este în jur de 2 litri, indiferent de alte lichide de băut. Somnul regulat și de calitate ne afectează corpul la fel ca apa. Somn de calitate și regulat; „Ne afectează organele, metabolismul, sistemul imunitar, hormonii de creștere și dezvoltare”, a spus el.
