În timp ce boala pandemică de Covid-19, care ne afectează profund țara, precum și lumea, continuă cu viteza maximă, toamna dezvăluie și propriile boli unice.
Dr. specialist în medicină internă a Spitalului Acıbadem Fulya a declarat că este esențial să luăm măsuri de precauție pentru a petrece toamna sănătos și pentru a ne întări imunitatea. Ozan Kocakaya: „În timp ce simțim din ce în ce mai mult amenințarea infecției cu Covid-19 în toamna acestui an, se adaugă riscul de boli ale tractului respirator superior; Necesită precauții serioase, în special pentru persoanele în vârstă și cei cu boli cronice. Pentru că este necesar să ne amintim că infecțiile căilor respiratorii provoacă pericole grave și să fii foarte atent. Modul de bază de a face acest lucru este; „Este vorba de adăugarea unor măsuri simple, dar eficiente la regulile de mască, distanță socială și igienă”, spune el. Specialist medicina interna Dr. Ozan Kocakaya a explicat 9 moduri de a vă proteja împotriva bolilor de toamnă și a făcut avertismente și sugestii importante.
Apă, apă și din nou apă!
Nu așteptați să fie sete pentru a bea apă. Asigurați-vă că beți multă apă toamna. Consumul suficient de apă ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism, previne uscarea tractului respirator și întărește imunitatea.
Mânca sănătos
Profita de optiunile extrem de sanatoase pe care ni le aduce sezonul. Toamna aceasta să fie un anotimp bogat în fructe și legume, carne slabă și pește care se găsește frecvent pe masa ta. Nu vă gândiți la dovleac, una dintre vedetele sezonului, ca la un desert pur și simplu care plutește în zahăr. Cercetați cum să folosiți dovleacul, bogat în vitaminele A și C, ca parte a felurilor principale. Semințele de dovleac, bogate în fitosteroli, nu numai că îți scad colesterolul, dar oferă și sprijin împotriva simptomelor de prostată la bărbați.
Exercițiu
Nu uitați să faceți o plimbare regulată și rapidă în fiecare zi. Este foarte important ca un adult să facă 150 de minute de exerciții pentru creșterea pulsului pe săptămână și exerciții de întărire a mușchilor două zile pe săptămână. Fă-ți timp pentru sporturile pe care le iubești, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, ciclismul și înotul. În acest fel, rezistența corpului tău va crește, metabolismul tău se va accelera, iar oasele tale vor fi pregătite împotriva unei posibile căderi în viitor și nu se vor rupe.
Renunță la fumat
Specialist medicina interna Dr. Ozan Kocakaya „Lasă ca procesul pandemic să te ajute să renunți la fumat. Beneficiile pe care le veți oferi organismului dumneavoastră renunțând la fumat pot fi mai valoroase decât suma tuturor sugestiilor ulterioare. „Pentru aceasta, puteți obține ajutor de la specialiști în medicină internă și de la specialiști în boli pulmonare, puteți discuta despre opțiunile de tratament și puteți simți că nu sunteți singur în lupta voastră de a renunța la fumat”, spune el.
Fă-ți verificările de sănătate
Faceți-vă controale de sănătate acum înainte ca intensitatea serviciilor de sănătate să fie întâlnită în fiecare iarnă. Nu neglijați examenul de Medicină Internă, verificați nivelul hormonilor tiroidieni și al vitaminei D și asigurați-vă că vă faceți controale anuale de ochi și dentare. Femeile ar trebui, de asemenea, să-și facă timp pentru examenele mamare și ginecologice.
Spălați-vă mâinile frecvent
Spălarea mâinilor cu apă și săpun timp de cel puțin 20 de secunde este foarte importantă, deoarece va reduce riscul de gripă în fiecare toamnă, chiar dacă infecția cu Covid-19 este gravată în amintirile noastre. Nu uitați să vă spălați pe mâini cu săpun cel puțin 10-15 secunde înainte și după masă, înainte și după ce vă puneți masca, când coborâți din mijloacele de transport în comun și în toate situațiile necesare.
Iesi afara
Specialist medicina interna Dr. Ozan Kocakaya: „În aceste zile în care frigul de iarnă nu a început, petrecerea timpului în parcuri și grădini publice unde te poți plimba îți va îmbunătăți concentrarea și te va face mai fericit, potrivit experților de la Școala de Medicină a Universității Harvard. „Asigurați-vă că ieșiți și profitați de lumina zilei, atâta timp cât purtați masca și acordați atenție distanței sociale”, spune el.
Asigurați-vă că vă curățați aparatul de aer condiționat
Este ușor ca aparatele de aer condiționat care ies din vară să devină cuiburi de praf. Curățarea filtrelor pentru a preveni apariția mucegaiului pe tot parcursul iernii și aplicarea dezinfectanților în conformitate cu instrucțiunile producătorului în interiorul - secțiunea răcitoare vă va garanta că veți respira aer curat în sezonul următor. În plus, curățenia oricărui coș de fum ar trebui revizuită; În special în casele care sunt încălzite cu sobe, șeminee, aragaz sau care furnizează apă caldă cu încălzitoare de apă și cazane combinate, trebuie să existe un detector de fum și gaz (monoxid de carbon), iar dacă există, bateriile trebuie schimbate și acesta. nu trebuie uitat că acestea au o valoare salvatoare.
Fă-ți vaccinul antigripal
Specialist medicina interna Dr. Ozan Kocakaya: „Dacă nu vrei să petreci o săptămână de toamnă sau iarnă acasă, în pat, cu dureri articulare și musculare, asigură-te că îți faci vaccinul antigripal, care este cel mai bun mod de a preveni gripa. „Persoanele din grupa de risc, în special cei cu boli cronice și persoanele în vârstă, trebuie să fie vaccinate împotriva gripei, care circulă în aceleași locuri și se transmite în același mod ca Covid-19”, spune el.
Fii primul care comenteaza