Unele boli care vin odată cu bătrânețea pot face o persoană dependentă de ceilalți. În prezent, numărul persoanelor în vârstă de 65 de ani și peste crește rapid.
Prin urmare, arterioscleroză, cancer, diabet, demență, dificultăți la urinare, tulburări de vedere, tulburări de auz, malnutriție, osteoporoză, calcificare articulară, afectarea cartilajului, tulburări de mers, escare, tulburări de somn și leziuni datorate căderilor frecvente, mutilărilor și mobilitatii reduse. Bolile și problemele de sănătate ca acestea reduc calitatea vieții și, de asemenea, ne restrâng libertatea.
Este posibil să nu putem preveni complet această situație, dar îi putem reduce efectele negative. Ayşenur Kurt, academician al Universităţii Rumeli din Istanbul, Facultatea de Ştiinţe ale Sportului, Departamentul de Recreere, a oferit sfaturi importante pentru o îmbătrânire echilibrată.
Nu putem opri timpul și îmbătrânirea, dar avem șansa de a ne oferi oportunitatea de a petrece timpul care trece și procesul de îmbătrânire cu calitate. Afirmând că putem obține multe rezultate pozitive cu exercițiile fizice, care este una dintre modalitățile esențiale de a încetini acest proces, Kurt și-a continuat cuvintele astfel: „Numărul persoanelor în vârstă din țara noastră și din lume a început să crească rapid. „Va fi extrem de benefic pentru persoanele în vârstă să facă mișcare împreună, să găsească și să discute împreună subiecte comune, să dezvolte hobby-uri comune și să socializeze, în ceea ce privește menținerea angajamentului față de viață și creșterea dorinței de viață”, a spus el.
Faceți din jocurile minții un obicei
Ayşenur Kurt, academician al Universităţii Rumeli din Istanbul, Facultatea de Ştiinţe ale Sportului, Departamentul de Recreere, a declarat: „Demenţa, o boală progresivă a creierului care provoacă deteriorarea memoriei şi a capacităţii de a gândi clar, este printre cele mai frecvente boli cronice asociate bătrâneţii. . Pe lângă preocupările legate de pierderea mobilității fizice, mulți indivizi sunt, de asemenea, foarte îngrijorați de pierderea abilităților mentale la bătrânețe. „Pentru a îmbunătăți calitatea vieții indivizilor, pentru a îmbunătăți funcțiile de echilibru și pentru a preveni demența și bolile sistemice, echilibrul, întărirea, exercițiile de pilates și yoga, precum și inteligența și jocurile minții, ar trebui să devină un obicei”, a spus el.
Cea mai mare problemă a vârstei înaintate: Echilibrul
Academicianul Ayşenur Kurt şi-a continuat cuvintele astfel:
„Pentru a face față problemelor noastre de sănătate care decurg din înaintarea în vârstă, conceptul de echilibru trebuie să fie o parte integrantă a corpului nostru și a vieții noastre. Pentru că odată cu scăderea activității fizice, corpul nostru suferă modificări structurale și funcționale și din cauza acestor modificări se observă probleme de echilibru la persoanele în vârstă. Căderile, rănile cauzate de cădere și decesele care apar ca urmare a îmbătrânirii sunt cauzate de probleme de echilibru. „Pentru a preveni această problemă, este important să începeți exercițiile de echilibru de la o vârstă fragedă”, a spus el.
Ayșenur Kurt a răspuns la întrebarea „Ce fel de exerciții de echilibru ar trebui să facem la grupele de vârstă mai înaintate?” astfel: „Exercițiile de echilibru care trebuie aplicate includ stând pe un picior pe suprafețe fixe și instabile, exerciții care vizează perturbarea echilibrelor dinamice și statice, exerciții. care încordează grupurile musculare posturale și Ar trebui să includă exerciții care vor îmbunătăți simțul poziției. „Deoarece fiecare individ are o structură și o rezervă corporală unică, exercițiile ar trebui stabilite de către antrenori și medici experți în funcție de vârsta individului, caracteristicile și tipul de boală, iar testele fiziologice și psihologice ar trebui să fie aplicate înainte și după efort”, a spus el.
Fii primul care comenteaza